Consejos Útiles para enfrentar el COVID19 desde la visión Psicológica. Por.- Dr. Ronny Blanco García
Dr. Ronny Blanco García
Médico y Residente del Post Grado de Psiquiatría
Desde la premisa de contribuir al completo bienestar biopsicosocial en estos tiempos difíciles cuando enfrentamos la pandemia del COVID19 surge la necesidad de mantener en equilibrio las distintas esferas de la vida, por tanto, nos enfocamos en la esfera psicológica que de gran importancia pero no de mayor interés para muchos debemos dedicarle unos minutos a estos consejos emanados desde la AMERICAN PSICOLOGICAL ASOSIATION (APA) con la intención de disminuir la percepción de la pandemia y por consiguiente disminuir la ansiedad; que es un estado de zozobra de duda o incertidumbre hacia algo desconocido que pudiera incidir en la presencia o no de síntoma psicopatológicos que al final podrían ser interpretados como síntomas somáticos de allí la importancia de aprehenderse de los siguientes consejos para comprender lo que ocurriría si no se toman previsiones.
Consejos
Los nuevos informes sobre
COVID-19 se están generalizando y están poniendo ansiosos a algunas
personas. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a controlar su ansiedad,
poner los informes de noticias en perspectiva y mantener una perspectiva
positiva.
1.
Mantener las cosas en
perspectiva. Respire profundamente y recuerde que la mayoría de las personas
que contraen COVID-19 solo experimentarán síntomas leves. Se está
trabajando para ayudar a las personas que pueden ser más vulnerables al
coronavirus, como las personas mayores y las personas con afecciones médicas
subyacentes. A medida que aumenta la cobertura, es importante tomar las
precauciones necesarias para mantener saludables a su familia y seres queridos.
2.
Conocer los hechos. Es
útil adoptar un enfoque más analítico a medida que sigue los informes de
noticias sobre el coronavirus. También querrá verificar la información que
recibe de familiares, amigos o redes sociales. Los Centros para el Control
y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Tienen una página web dedicada a la información sobre el brote de coronavirus . También
puede encontrar información útil y confiable de agencias de salud pública
locales o estatales o incluso de su médico de familia.
3.
Comunícate con tus hijos. Discuta
la cobertura de noticias del coronavirus con información honesta y apropiada
para la edad. Los padres también pueden ayudar a aliviar la angustia al
enfocar a los niños en rutinas y horarios. Recuerde que los niños
observarán sus comportamientos y emociones en busca de señales sobre cómo
manejar sus propios sentimientos durante este tiempo. Es posible que desee
limitar la cantidad de medios que consumen para ayudar a controlar su ansiedad.
4.
Mantente conectado Mantener
las redes sociales puede fomentar una sensación de normalidad y proporcionar
valiosos medios para compartir sentimientos y aliviar el estrés. Puede
mantener estas conexiones sin aumentar su riesgo de contraer el virus hablando
por teléfono, enviando mensajes de texto o chateando con personas en las redes
sociales. Siéntase libre de compartir información útil que encuentre en
los sitios web del gobierno con sus amigos y familiares. Les ayudará a
lidiar con su propia ansiedad.
5.
Busca ayuda adicional. Las
personas que sienten un nerviosismo abrumador, una tristeza persistente u otras
reacciones prolongadas que afectan negativamente su desempeño laboral o sus
relaciones interpersonales deben consultar con un profesional de salud mental
capacitado y experimentado. Los psicólogos y otros proveedores apropiados
de salud mental pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés
extremo. Estos profesionales trabajan con individuos para ayudarlos a
encontrar formas constructivas de manejar la adversidad.
Luego
de haber leído estos consejos útiles para disminuir la ansiedad te invito que lo
compartas con tu familia y comunidad para que de forma colectiva se haga uso de
los mismos y contribuir a la disminución de la propagación de la pandemia del COVID-19
ya qué esto garantiza al máximo el cumplimiento de la cuarentena colectiva.
Para
mayor información acerca del tema visita:
Apa.org
http://osimaven.blogspot.com
Realmente es un tema al que no se le está dedicando el tiempo requerido...a medida que pasan los dias de cuarentena, el encierro por ejemplo se convierte en un elemento dificil de manejar, sobre todo en los adolescentes que su vida es dependiente de los encuentros con otros, las redes parecieran tener un limite y aflora la ansiedad acompañada de ataques de isteria u otros...bien dificil para los padres, adultos, que tambien están en un momento de busquedad, manejar estas situaciones,les sugiero dejarnos mas información, mas herramientas que nos ayuden en este proceso.
ResponderBorrarRealmente es un tema al que no se le está dedicando el tiempo requerido...a medida que pasan los dias de cuarentena, el encierro por ejemplo se convierte en un elemento dificil de manejar, sobre todo en los adolescentes que su vida es dependiente de los encuentros con otros, las redes parecieran tener un limite y aflora la ansiedad acompañada de ataques de isteria u otros...bien dificil para los padres, adultos, que tambien están en un momento de busquedad, manejar estas situaciones,les sugiero dejarnos mas información, mas herramientas que nos ayuden en este proceso.
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